Размер шрифта: A A A
Цвет сайта: С С С
Курение

Никотиновая зависимость - это болезнь

Курильщикам с высокой степенью никотиновой зависимости часто требуется несколько попыток, чтобы бросить курить окончательно.

Примерно треть курильщиков, бросивших курить менее года назад, может начать курить снова.

Чем дольше человек остается некурящим, тем меньше вероятность, что он закурит снова. 

Зависимость-подчинение в своих действиях и мыслях чужой воле и чужому влиянию.

Как возникает никотиновая зависимость

Никотин является алкалоидом растительного происхождения, так же как героин и кокаин. Так же как героин и кокаин, он вызывает развитие психологической и физической зависимостей, влияя на поведенческие реакции человека ,хоть и в меньшей степени, чем наркотики.

1. Попадая в головной мозг, никотин взаимодействуете никотиновыми рецепторами, в результате выделяется ДОФАМИН-вещество, оказывающее положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Довольно быстро в мозгу у курящего человека формируется рефлекс «покурил-получил удовольствие», который постепенно будет переходить в зависимость.

2. У каждого курящего человека развивается болезнь -никотиновая зависимость. Чем дольше стаж курения, тем больше никотиновых рецепторов в мозге, тем выше степень никотиновой зависимости.

ВАЖНО В больших дозах (60 мг.) никотин вызывает паралич дыхательной и сердечно- сосудистой систем. Смерть наступает так же, как при передозировке наркотиков!

Синдром отмены

Самый явный признак зависимости от никотина - это проявление так называемых симптомов отмены при прекращении курения. Чем сильнее зависимость- тем ярче они проявляются.

Возможные симптомы:

  • тяга к курению

  • головная боль

  • кашель 

  • повышение аппетита недомогание, слабость                   

  • раздражительность, фрустрация или агрессивность

  • понижение кровяного давления

  • проблемы с концентрацией и удержанием внимания

  • повышенная тревожность

  • нарушение сна (бессонница или сонливость)

  • двигательное беспокойство

  • снижение скорости сердечных сокращений

В большинстве случаев именно эти ощущения мешают отказаться от курения.

Появляются симптомы отмены уже через несколько часов после прекращения курения, максимально проявляются через 2-3 дня и длятся 3-4 недели. Курильщики, стремясь избавиться от них, возобновляют потребление табака. ВАЖНО Полностью никотиновая зависимость исчезает, если не курить 6 МЕСЯЦЕВ 

Психологической зависимость

Кроме физической зависимости, проявляющейся через симптомы отмены, табакокурение вызывает зависимость психологическую.

В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ отказа от курения приходится бороться не только с физической, но и с психологической зависимостью, изменяя свое поведение и выбрасывая из своей жизни сигареты.

1. Психологическая зависимость складывается из привычных образов и действий, которые связаны в нашей памяти с курением:

  • вождение автомобиля

  • обед, чашка кофе, рюмка коньяка

  • -ожидание общественного транспорта или выход из метрополитена

Многие курильщики употребляют сигареты только в этих ситуациях и спокойно обходятся без сигарет в другое время.

Теоретически, они могут не курить вообще - их физическая зависимость слабо выражена.

2. Постепенно число таких ситуаций накапливается и незаметно для курильщика развивается никотиновая зависимость.

ЛОМКА СТЕРЕОТИПА ПОВЕДЕНИЯ - один из сложнейших шагов в отказе от курения.

Если в борьбе с физической зависимостью Вам могут помочь медикаментозные методы, то с психологической зависимостью придется справляться самостоятельно. Одного решения бросить курить недостаточно! Ваше решение должно сопровождаться обдумыванием и планированием жизни на ближайшее время. В первые месяцы после отказа от курения Вам лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением, или придумать психологическую замену сигарете.

НАСКОЛЬКО ВЫ ЗАВИСИМЫ?

Пройдите тест, созданный профессором клинической психологии Карлом Фаргестремом. Он позволит определить, насколько Вы зависимы, и подскажет, какие шаги необходимо предпринять, чтобы излечить себя от этой неприятной болезни.

ОЦЕНКА СТЕПЕНИ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ВОПРОС/ОТВЕТ/БАЛЛЫ

Когда Вы тянетесь за сигаретой после пробуждения?

в первые 5 мин.       3 

Через 6-30 мин.       2 

Через 31-60 мин      1 

Через 1 час              0


Тяжело ли Вам воздержаться от курения в тех местах, где оно запрещено?

Да                               1

Нет                              0


Курите ли Вы во время болезни, когда Вы должны придерживаться постельного режима?

Да                               1

Нет                              0


От какой сигареты Вы легко можете отказаться?

От утренней             1

От последующей     0


Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?

10 или менее             0

11-20                          1

21-30                          2

31 и более                 3


Когда Вы больше курите - утром или на протяжении дня?

Утром                          1

На протяжении дня    0


0-3 балла - Поздравляем, у Вас низкий уровень никотиновой зависимости. При прекращении курения основное внимание уделите психологическим факторам. Препараты замещения никотина Вам использовать необязательно.

4- 5 баллов - У Вас средний уровень зависимости. Если Вы уже пробовали бросать курить самостоятельно и не справились с поставленной задачей, проконсультируйтесь с врачом.

6-10 баллов - У Вас высокий уровень зависимости. Вам наверняка знакомы неприятные ощущения, возникающие при резком отказе от курения: головокружение, тошнота, голод и тщ. Возможно, Вы считаете, что с Вашим уровнем потребления табака избавляться от привычки уже поздно и даже вредно. Это не так. Вы должны приложить все усилия для того, чтобы бросить курить, и Ваш организм обязательно отблагодарит Вас А справиться с неприятными ощущениями могут помочь никотинзаменимые препараты. И, конечно, перед их употреблением желательно проконсультироваться с врачом!

Поделиться:


Комментарии
comments powered by HyperComments

Возврат к списку